Правила поведения в сауне и бане

[Дмитрий]

[imleft]skrin/banya.jpg[/imleft]Как только вы попали в баню или сауну, не торопитесь в парную. Сначала желательно помыться под теплым душем. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа необходимо насухо обтереться, чтобы успешнее шло потоотделение. Обязательно оденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Итак, для первого раза достаточно попариться 5-7 минут. Каждый последующий заход увеличивается на 1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя пребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.

Во время отдыха для поддержания потоотделения необходимо выпить стакан - другой горячего чая, можно травяного настоя.

Также между заходами в парную рекомендуется принимать контрастные процедуры - душ или бассейн.

Интересно отметить что, если человек приходит в сауну с целью похудеть, - лучше не переохлаждаться, так как прекращается активное потоотделение. А для хорошего потоотделения пригодится массажная щетка. И вообще, очень полезно в бане проводить процедуры массажа и самомассажа.


И ещё совет - перед выходом на улицу - надо обязательно отдохнуть в помещении 15 минут.

Запомните : баня - не для рекордсменов. Людям с ослабленным здоровьем, с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.п. лучше не посещать баню, или париться в очень умеренных количествах.

Кроме того, у некоторых людей посещение бани связано с пиршеством и потреблением алкогольных напитков, А ведь баня - оздоровительное мероприятие. Сюда нельзя приходить на "голодный желудок", но нельзя париться и с переполненным желудком также.

Иногда оказывается мало обычной паровой бани, хочется "вкусного" пара. Тогда на камни можно плеснуть ароматические настои трав, кваса или пива, хвойный настой. Все эти ароматы повышают настроение и положительно влияют на нервную систему парящихся. Кроме того, лечебные качества бани состоят ещё в том, что усиливается кровообращение в коже и мышцах, но снижается кровопоток в мозге. Таким образом, ослабевает психическое напряжение, и организм успокаивается. Но если посещать баню чаще, чем 1-2 раза в неделю, эффект значительно снижается.

Банная процедура положительно влияет на состояние мышц и кожи. Правда, перед заходом в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу.
Сливочно-медовая маска на тело сливки - 250-300г ( или сметана );
соль - 250г. Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке. Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
Овсяная маска на лицо хлопья овсяные - 1 часть ( размочить )
сметана - 1 часть . Нанести на 15 минут, Смыть водой.
Медово-соляная маска на тело мед - 200г
соль - 250г. С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор.

Соль делает кожу упругой, а мед, сливки - питают её.
В течение одной "бани" мы можем потерять до 2-х литров воды. Поэтому, париться надо разумно и не сидеть в парилке до умопомрачения. Чем чаще вы будете заходить в парную, тем лучше эффект.

Очень важно, что вы будете пить в перерывах между парной. Пить надо - чаи, отвары, настои, но не холодные напитки. Выпивать по 1 стакану, маленькими глотками на протяжении 10 минут.
Рецепты отваров :
Название Состав Способ приготовления
Настой из листьев земляники листья - 20г,
вода - 400г. Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа.
Отвар из липы и малины липа - 1 часть,
малина - 3 части,
вода - 500г. Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить
Чай из плодов шиповника с мёдом .
Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п.

Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый чай также эффективен в употреблении.

Но кроме чаёв и отваров, можно использовать различные виды кваса, но не холодного. Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.

В течении всего времени пребывания в бане полезно делать маски для лица и волос.
Название Состав Способ применения
Маска из яиц и дрожжей 1 желток яйца,
1 ст. ложка пивных дрожжей,
1 ч. ложка подсолнечного масла. Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.
Яблочная маска 0,5 яблока,
1 ст. ложка мёда,
1 ч. ложка аскорбиновой кислоты,
1 желток,
3 ст. ложки растительного масла. Нанести на 30 минут. Смыть водой.
Маска из водорослей 1 ст. ложка сухих водорослей,
1 ст. ложка творога. Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.
Питательный крем для волос : 3 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина,
1/2 ст. ложки репейного масла,
1 ч. ложка шампуня. Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.
Маска для быстрого улучшения вида волос : 1 яйцо,
2 ст. ложки касторового масла,
1 ч. ложка яблочного уксуса,
1 ч. ложка глицерина. Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.
Медовый крем : 1 яйцо,
1 ч. ложка мёда,
2 ч. ложки оливкового масла. Наносится. Смывается водой
Некоторые маски для волос эффективны, если их наносят на 2 часа и голову укутывают, создавая тепло.

[pritok]

Нашла очень много полезной информации для себя. Спасибо. Оказывается можно проводить так много оздоравливающих процедур. Люблю ходить в баню. Но в парной находиться, к сожалению, почти не могу, несмотря на то, что со здоровьем проблем не имею.

А Вы пробовали посещать хамам (турецкую баню)? Я в Турции не был, но у нас это выглядит так: небольшое помещение заполнено паром, температура невысокая (градусов 40-50), стены, полы и лежаки тоже горячие. Может такой вариант парной Вас устроит?

[Andruha]

В принципе, не нужно ничего изобретать: обычная русская баня с холодным бассейном после и здоровье сбережет, и свободу телу обеспечит. А уж как наших единомышленников сближает - так об этом и говорить излишне.

[albonvik]

Вообще я не могу понять, как можно пить горячий чай в бане, если в ней и так жарко, не знаешь как охладиться. Лично я предпочитаю выпить что-нибудь холодненькое.

[Г.И.П.]

"... у меня подруга может проводить в парилке минут по 20. Буквально рекордсменка"

Это смотря при какой температуре? При 130 много не насидишься!

[slimpzzz]

"... у меня подруга может проводить в парилке минут по 20. Буквально рекордсменка"

Это смотря при какой температуре? При 130 много не насидишься!

Много хорошо тоже нехорошо. все надо делать в меру.

[Виктор Жук]

Вообще я не могу понять, как можно пить горячий чай в бане, если в ней и так жарко, не знаешь как охладиться. Лично я предпочитаю выпить что-нибудь холодненькое.

А ты вспомни как в Средней Азии чай дуют! Сидят в чайхане по нескольку часов и хоть бы что! Так они от жары спасаются. Парадокс, конечно, на первый взгляд. Но он, как известно, друг гения.

[Leshka_Kor]

Пить горячий чай в жару- эффективное средство не перегреться- основано на сильном потоотделении организма.
Выпил кипяток. Вспотел, как лошадь. Тело мокрое. Ветерок подул. Влага начинает шустро испаряться. При испарении расходуется энергия (то есть, тепло). Температура тела охлаждаетс. Человек чувствует себя комфортнее. Это так.. вкратце. (вспомним, как выходим из воды, если дует ветер. особенно, если на теле мокрый купальник...)
Касаемо бани/парной.. там и так уже горячо, влажно, мокро. И ветра вроде нет. Возможно, комфорт появляется, как после выпитого кипятка, температура окружающего воздуха по сравнению с ним- почти прохладная. :

[health]

Жаль, что не у всех подобное представление о бане. Частенько чашечка чая заменяется кружечкой пива, а там уже о правилах поведения вспоминается в последнюю очередь. :)

[Тигрис]

Очень много полезной информации получил для себя. Спасибо админу!!! Мы тоже в бане с удовольствием пьём чай и разные фруктово-травяные отвары.

[Storm]

Что я не могу себя заставить сделать, так это в бассейн нырять ледяной после парилки. Я понимаю, что холод не чувствуется, но не могу себя заставить. Да и боюсь, чтобы сердцу плохо не стало. Это не опасно?

[rist]

Сердцу - вряд ли, а вот головокружение и потерю ориентации (сознания) от таких 2-3 циклов подряд получить можно.
Лучше на улицу и в сугроб :)

[Виктор Жук]

Идеально, когда в сауне 2 бассейна.Один большой, с тёплой водой, для любителей просто плавать. Второй поменьше, с холодной - для того, чтобы нырять в него после парилки.

[Никола Коновалов]

КРАСОТА КУПАНИЕ ТОЛЬКО Я НЕ УМЕНЕЮ

[shalman2004]

ребята я новичок подскажите а может кто
и компанию составит !? куда мне лучше податься в подмосковье или москве чтоб познакомится с единомышлениками? жду предложений или подсказок!

[Виктор Жук]

Подсказка 1. Сначала лучше познакомиться на пляже, внушить людям доверие к себе, а потом можно рассчитывать и на приглашение в сауну или баню. Да и спросить будет у кого.
Здесь тебе могут и не ответить. Неизвестно ведь, что ты за человек.
Подсказка 2. Для знакомства с единомышленниками найди на форуме раздел знакомств по регионам, а там - Москву и Подмосковье. В этих ветках и пытайся найти единомышленников. Где попало этого делать не надо.

[babusika]

К сожалению сколько бы с друзьями не бывала в сауне, без алкоголя никак. А ведь при этом повышается давление, да и сердце может не выдержать. Буду переубеждать друзей переходить на ароматный чай.

[Alex_prikolist]

Всем доброго времени препровождения. Много хорошей информации узнал. Кто-то говорил, что лучше дубовым веником париться, не обязательно березовый или кленовый веник тоже вполне сойдет.

[nackt]

А мы каждую неделю ходим в приятной нудистской компании!!! :

[Александр_Иваныч]

К сожалению сколько бы с друзьями не бывала в сауне, без алкоголя никак. А ведь при этом повышается давление, да и сердце может не выдержать. Буду переубеждать друзей переходить на ароматный чай.

Не хочу прослыть некропостером, но все же затрону тему алкоголя в бане: во время - ни-ни, если не ставиться задача угробить по -быстрому собственное здоровье. Даже пиво нежелательно, лучше квас. А вот после баньки немного можно, но без фанатизма посидеть в приятной компании единомышленников. Заодно пообсохнуть, так как активное потоотделение продолжается еще часа 2 после последнего захода в парилку.

[Виктор Жук]

К сожалению сколько бы с друзьями не бывала в сауне, без алкоголя никак. А ведь при этом повышается давление, да и сердце может не выдержать. Буду переубеждать друзей переходить на ароматный чай.

Видимо, настало время отказаться от алкоголя в сауне и показать пример друзьям.